Почему я в проекте «Вызов»?
Цель проекта – популяризация фитнеса и здорового образа жизни, и я рад участвовать в этом деле. Хочу помочь людям грамотно выстраивать тренировочный план, правильно питаться, становиться успешными, уверенными в себе людьми.
Кузьмин Артем
ФИТНЕС-ТРЕНЕР
Фитнес-тренер, мастер спорта по жиму лежа, победитель турнира «Кубок мира-2016» среди юниоров WPC, абсолютный победитель «Кубка России-2016» WPC
Лента сообщений
Учитесь слышать свой организм! Пришли на тренировку-не идет... Что-то болит... Беспокоит... Сделали легкую! На следующей наработаем. Иногда лучше сделать шаг назад, чтобы потом продвинуться на два. Не нужно переламывать себя каждый раз, ведь так получают травмы и истощают нервную систему, итог застой в результатах, плато... В профилактических целях на вооружение к нам приходит ВИТАСПЕКТР-В!!! Тренеруемся безопасно!!!
Зачем нужны силовые тренировки, если цель похудеть, а не накачаться??? Такой вопрос очень часто мне задают в спортивном зале... Ответ очевиден-при выполнении кардио, мы заставляем сжигать жир... Хорошо, жир горит, а мясо??? То есть мышечная масса должна же быть? Конечно! Представте если мышечной массы нет а будут кость и кожа, это как минимум некрасиво как для мужчин так и для женщин! Поэтому мы совмещаем силовой тренинг и кардио нагрузки! Только так тренировки становятся полноценными если Мы хотим похудеть! Причем многие исследования показывают что при выполнении силового тренинга в интенсивном ритме, калорий сгорает больше, чем при кардио (говорится о одинаковом времени тренировки, например 40 минут). После тренировки выпиваем порцию коктейля G-HAPE тем самым закрываем белковое окно!!!
Какую роль в спортивном режиме играет сон и питание? Мой ответ-огромную! Если Вы недосыпаете это скажется на тренировочном процессе, а именно:
-истощение нервной системы
-застой в результатах или падение его вовсе
Без нормального сна, а это 8 часов минимум, причем не забываем о биологическом ритме-ложиться надо раньше (22-23 часа)!!!
Также дело касается и питания... Самое простое, если Вы будете себя ограничивать в белках, то красивых форм Вас увы не увидеть, да и для здоровья это скажется не лучшим образом... Поэтому соблюдаем режим сна, режим питания, а улучшить наши результаты на пути снижения веса нам помогут белковый коктейль G-HAPE, формула-А!!!!
-истощение нервной системы
-застой в результатах или падение его вовсе
Без нормального сна, а это 8 часов минимум, причем не забываем о биологическом ритме-ложиться надо раньше (22-23 часа)!!!
Также дело касается и питания... Самое простое, если Вы будете себя ограничивать в белках, то красивых форм Вас увы не увидеть, да и для здоровья это скажется не лучшим образом... Поэтому соблюдаем режим сна, режим питания, а улучшить наши результаты на пути снижения веса нам помогут белковый коктейль G-HAPE, формула-А!!!!
В какое же время лучше употребить коктейль G-SHAPE???
ОТВЕТ: УТРОМ (как только проснулись- подавим пресловутый картизол, насытим организм аминокислотами, витаминами и минералами)
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ-закроем так называемое белковое окно (дабы жир сжишался мышечная масса не разрушалась, а становилась более качественной)
ОТВЕТ: УТРОМ (как только проснулись- подавим пресловутый картизол, насытим организм аминокислотами, витаминами и минералами)
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ-закроем так называемое белковое окно (дабы жир сжишался мышечная масса не разрушалась, а становилась более качественной)
И так, я запускаю конкурс! Качаем пресс на максимальное колличество повторений в одном сете, тот кто сделает больше, получает ИНДОЛ АКТИВ ( гепатопротекторное и онкопротекторное действие)!!! Выполняем данное упражнение на фитболе, угол наклона лавки 30 градусов, выкладываем видеоотчет в коментах!!! Поехали!!!
Что же съесть на завтрак???.... Королевой завтра я бы назвал-овсянку!!! 100 г овсянки, Добавляем кусочки яблок, можно добавить банан, безколорийный джем, после съедаем 2 варёных яйца (с желтком), зеленый чай (можно черный)
Уже на следующей неделе Мы начинаем осваивать базовые упражнения (присед и жим лежа). Базовые, т.к. работают при выполении данных упражнений множество мышц, соответственно результативность тренировок возрастает многократно в сравнении от изоляционных упражнений! Именно база заставляет разгонять метаболизм, формирует красивые формы нашего тела, и именно с помощью данных упражнений идет огромный выброс гармонов!!! В последующем мы познакомимся и со становой тягой.
Борьба с картизолом!!!! Что это такое? В общих чертах это тот гармон, который съедает наши мышцы. Выброс его происходит в стрессовых ситуациях, при чувстве голода... Поэтому берем на вооружение:
-кушаем через каждые 2-3 часа (небольшими порциями)
-избегаем стрессовые ситуации
-пьем адоптогены (женьшень, радиола розовая, настойка элеутерококка,
-ФОРМУЛА-А Lifeelement
-кушаем через каждые 2-3 часа (небольшими порциями)
-избегаем стрессовые ситуации
-пьем адоптогены (женьшень, радиола розовая, настойка элеутерококка,
-ФОРМУЛА-А Lifeelement
Приветствую Друзья! Хочу провести опрос и узнать сколько девочек и сколько мальчиков в проекте! Это нужно для составления тренировочных программ. Пишите в коментариях.
На следующей неделе, а именно в среду в 15:00 по нск, будет проводиться вебинар, на котором мы поговорим о коленных суставах, как не получить травму новичка! Ждем трансляции!!!
Уже на следующей неделе Мы начинаем приобщаться к Здоровому Образу Жизни начало будет лайтовым, т.к. не у всех есть тренировочный опыт... Кто-то вообще ни разу не был в спортзале... Поэтому начнем постепенно приводить мышцы в тонус, делать растяжку
Приветствую всех участников проекта "брось вызов 5" я Артём, как Вы уже знаете, я занимаюсь пауэрлифтингом и как никто другой понимаю, что такое базовые упражнения, и какую колоссальную пользу для здоровья они несут! Уже совсем скоро Мы начнем тренить!