Прикрепить фото
Прикрепить видео
Ольга Арсеньева
Профи 
Всего активов
5168
Условия
участия
в розыгрыше
участия
в розыгрыше
условие 1
покупка G-SHAPE
условие 2
достижение цели
условие 3
у вас набрано
500 
Нажми меня!
Нажми меня!
Определяется по готовому коллажу «до-после» и результату, зафиксированному в профиле, но не ранее чем через 30 дней после создания вызова. Быстрее худеть вредно!
Вызов
Я бросаю себе вызов похудеть на 5 килограмм за 90 дней.
Дата создания: 01.04.2021
загрузить
Бросить себе вызов
| Создать и поделиться в соц. сетях | 5 | за каждую соц. сеть |
| Создать вызов в первые 48 часов после регистрации | 20 |
Заполнить свой профиль
| Загрузить фото профиля | 5 | |
| Привязать соц. сеть | 5 | за каждую соц. сеть |
| Создать видеовызов | 10 |
Пост в ленту сайта vizow.ru
| Текстовое сообщение | 1 | |
| Текст + фото / видео | 3 | |
| Опубликовать параметры «сколько я вешу сейчас» | 5 | не чаще 1 раза в день |
| Выложить коллаж «до / после» | 20 | |
| Поделиться постом в соц. сетях | 2 | за каждую соц. сеть |
Бросить вызов друзьям
| Создать и отправить вызов другу | 5 | за вызов |
|
Принятый вызов
Твой вызов считается принятым, когда твой друг создал свой вызов, перейдя на сайт по твоему приглашению (твоей реферальной ссылке, прикрепленной к любому посту)
|
10 | |
| Друг достиг цели | 100 |
| Купить G-Shape | 100 | заказ можно оформить на сайте g-shape.ru |
|
Достичь цели
Определяется по готовому коллажу «до-после» и результату, зафиксированному в профиле, но не ранее чем через 30 дней после создания вызова. Быстрее худеть вредно!
|
200 |
Участник
Для получения статуса нужно только зарегистрироваться в проекте!
Участник может:
Бросить себе вызов (ввести параметры, загрузить фото, видео, поделиться
в соц. сетях).
Заполнить и редактировать свой профиль, отслеживать свой прогресс движения к цели: в процентах и графиках.
Смотреть вызовы других людей.
Делиться в соц. сетях любым контентом.
Участвовать в жизни сообщества: делиться, читать, комментировать
и лайкать сообщения.
Бросить вызов друзьям в соц. сетях и отслеживать их активность: кто принял вызов, сколько дней в проекте, их прогресс движения к цели,
купили ли продукт.
Купить G-Shape, перейдя на сайт g-shape.ru.
Профи
Для получения статуса нужно набрать 500 Активов.
Статус Профи дает право:
Возможность участвовать в еженедельном розыгрыше 30 000 рублей*.
Участвовать в рейтингах и конкурсах.
Получить фирменное оформление профиля и постов.
Приобретать сувенирную продукцию с фирменной символикой.
* набрать 500 активов — первое условие, второе условие — заказать G-Shape.
Лента сообщений
НЕТ ОТЕКАМ!
Прохладная ванна
Температура такой ванны должна быть максимум 37 градусов, но если можете просидеть и при более низких температурах — до 34 включительно, будет совсем замечательно. 15-20 минут — и от отеков не останется и следа!
Баня
Если вам переносить высокие температуры легче, чем низкие, обратите внимание на баню. Обязательно расскажите банщику о своих пожеланиях — существует множество техник парения, стимулирующие лимфоток и вывод токсинов. А уж чувство легкости после бани ни с чем не спутаешь!
Питание
Кто из нас не любит поесть? Присмотритесь, вдруг враг спрятался здесь? Все, что содержит соль в больших количествах, усиливает задержку влаги в организме. В черном списке находятсяколбасы, сардельки, покупные соусы и фастфуд. А вот остерегаться часто пить воду не стоит — если пить столько воды, сколько вам нужно, организму не потребуется задерживать жидкость.
Дыхание
Глубокое дыхание не только насыщает клетки кислородом, но и помогает запустить лимфоток: в таком случае диафрагма работает как поршень, прокачивая жидкость. А в конце рабочего дня можно закинуть ноги на стену и глубоко подышать, чтобы расслабить мышцы промежности — тогда жидкость будет свободно циркулировать, и отеки спадут.
Осанка
Королевская осанка — залог здоровья! Но в обычной жизни мы часто сидим за компьютером, из-за чего шея вытягивается вперед. Такое положение блокирует подключичную область и мешает оттоку лимфы от головы. Выпрямитесь и улыбнитесь — настроение улучшится, а отеки перестанут вас беспокоить.
Прогулка
Тех, кто любит прогуляться в свободное время, ждет бонус: умеренная кардионагрузка разгоняет лимфу. Ходить нужно с пульсом примерно 125—300 ударов в минуту. Но, в принципе, подойдет любое кардио — то же плавание или занятия на велотренажере.
Врач
Если же отеки посещают вас достаточно часто без всяких на то причин, то лучше записаться к врачу: отечность может быть симптомом серьезных неполадок в организме. Ну а если вы полностью здоровы, то можете выбирать любой способ, который вам нравится:)
Прохладная ваннаТемпература такой ванны должна быть максимум 37 градусов, но если можете просидеть и при более низких температурах — до 34 включительно, будет совсем замечательно. 15-20 минут — и от отеков не останется и следа!
БаняЕсли вам переносить высокие температуры легче, чем низкие, обратите внимание на баню. Обязательно расскажите банщику о своих пожеланиях — существует множество техник парения, стимулирующие лимфоток и вывод токсинов. А уж чувство легкости после бани ни с чем не спутаешь!
ПитаниеКто из нас не любит поесть? Присмотритесь, вдруг враг спрятался здесь? Все, что содержит соль в больших количествах, усиливает задержку влаги в организме. В черном списке находятся
колбасы, сардельки, покупные соусы и фастфуд. А вот остерегаться часто пить воду не стоит — если пить столько воды, сколько вам нужно, организму не потребуется задерживать жидкость.ДыханиеГлубокое дыхание не только насыщает клетки кислородом, но и помогает запустить лимфоток: в таком случае диафрагма работает как поршень, прокачивая жидкость. А в конце рабочего дня можно закинуть ноги на стену и глубоко подышать, чтобы расслабить мышцы промежности — тогда жидкость будет свободно циркулировать, и отеки спадут.
ОсанкаКоролевская осанка — залог здоровья! Но в обычной жизни мы часто сидим за компьютером, из-за чего шея вытягивается вперед. Такое положение блокирует подключичную область и мешает оттоку лимфы от головы. Выпрямитесь и улыбнитесь — настроение улучшится, а отеки перестанут вас беспокоить.
ПрогулкаТех, кто любит прогуляться в свободное время, ждет бонус: умеренная кардионагрузка разгоняет лимфу. Ходить нужно с пульсом примерно 125—300 ударов в минуту. Но, в принципе, подойдет любое кардио — то же плавание или занятия на велотренажере.
ВрачЕсли же отеки посещают вас достаточно часто без всяких на то причин, то лучше записаться к врачу: отечность может быть симптомом серьезных неполадок в организме. Ну а если вы полностью здоровы, то можете выбирать любой способ, который вам нравится:)
Как нам поможет физическая нагрузка израсходовать жир?
В нашем проекте есть высокопрофессиональные фитнес-тренеры, а значит, есть реальная возможность тренироваться с мастерами своего дела прямо сейчас! Воспользуйтесь ей и организм отплатит вам, превращаясь из бесформенного в стройного, поджарого, а главное в уверенного в себе, человека!
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО КЛЮЧ К РАСХОДОВАНИЮ ЖИРА! Ведь регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее организм развивает способность даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот.
И КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО ЗДЕСЬ - РЕГУЛЯРНАЯ!
КАКУЮ НАГРУЗКУ ВЫБРАТЬ?
В ходе исследований было выявлено, что большинство медленных мышечных волокон (способных получать энергию за счет окисления жиров) сосредоточены В КРУПНЫХ МЫШЦАХ НОГ. Поэтому можно просто планомерно ЕЖЕДНЕВНО ходить по улице, и жиры будут таять на глазах.
ОПТИМАЛЬНЫМИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ ЯВЛЯЮТСЯ НАГРУЗКИ ИМЕННО МАЛОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, НО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ - 60 минут.
Идеальна в этом смысле – простая ходьба. Также хороша любая аэробная нагрузка - велотренажер, эллипс, беговая дорожка.
За час аэробной нагрузки малой и средней интенсивности вы израсходуете меньше энергии, чем за час интенсивного бега. Но сгорит при этом именно жир. И пусть при этом его сгорит не так много – всего граммов сорок, но одновременно:
1) ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПЕРЕКЛЮЧИТСЯ В НУЖНЫЙ НАМ РЕЖИМ – активизируются гормоны, расщепляющие жиры (адреналин и норадреналин);
2) повышается настроение и мышечный тонус, что СПОСОБСТВУЕТ ПОВЫШЕНИЮ РАСХОДА ЭНЕРГИИ в течение всего дня;
3) постепенно ИСЧЕЗАЕТ ТЯГА К ПОСТОЯННЫМ ПЕРЕКУСАМ И ОБИЛЬНЫМ УЖИНАМ, ведь в крови есть «энергия» расщепленного жира.
А ПРИЕМ КОКТЕЙЛЯ G-SHAPE LIGHT ЗА 1-1,5 ДО ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПОСЛЕ СОХРАНИТ НАШУ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СДЕЛАЕТ НАШЕ ТЕЛО ГЛАДКИМ, ПОДЖАРЫМ.
В нашем проекте есть высокопрофессиональные фитнес-тренеры, а значит, есть реальная возможность тренироваться с мастерами своего дела прямо сейчас! Воспользуйтесь ей и организм отплатит вам, превращаясь из бесформенного в стройного, поджарого, а главное в уверенного в себе, человека!
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО КЛЮЧ К РАСХОДОВАНИЮ ЖИРА! Ведь регулярная физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее организм развивает способность даже при обычной ходьбе окислять больший процент свободных жирных кислот.
И КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО ЗДЕСЬ - РЕГУЛЯРНАЯ!
КАКУЮ НАГРУЗКУ ВЫБРАТЬ?
В ходе исследований было выявлено, что большинство медленных мышечных волокон (способных получать энергию за счет окисления жиров) сосредоточены В КРУПНЫХ МЫШЦАХ НОГ. Поэтому можно просто планомерно ЕЖЕДНЕВНО ходить по улице, и жиры будут таять на глазах.
ОПТИМАЛЬНЫМИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ ЯВЛЯЮТСЯ НАГРУЗКИ ИМЕННО МАЛОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, НО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ - 60 минут.
Идеальна в этом смысле – простая ходьба. Также хороша любая аэробная нагрузка - велотренажер, эллипс, беговая дорожка.
За час аэробной нагрузки малой и средней интенсивности вы израсходуете меньше энергии, чем за час интенсивного бега. Но сгорит при этом именно жир. И пусть при этом его сгорит не так много – всего граммов сорок, но одновременно:
1) ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПЕРЕКЛЮЧИТСЯ В НУЖНЫЙ НАМ РЕЖИМ – активизируются гормоны, расщепляющие жиры (адреналин и норадреналин);
2) повышается настроение и мышечный тонус, что СПОСОБСТВУЕТ ПОВЫШЕНИЮ РАСХОДА ЭНЕРГИИ в течение всего дня;
3) постепенно ИСЧЕЗАЕТ ТЯГА К ПОСТОЯННЫМ ПЕРЕКУСАМ И ОБИЛЬНЫМ УЖИНАМ, ведь в крови есть «энергия» расщепленного жира.
А ПРИЕМ КОКТЕЙЛЯ G-SHAPE LIGHT ЗА 1-1,5 ДО ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПОСЛЕ СОХРАНИТ НАШУ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СДЕЛАЕТ НАШЕ ТЕЛО ГЛАДКИМ, ПОДЖАРЫМ.
Вы уже определились с количеством калорий,( я определилась: 1439 ккал )теперь нужно понять как эти калории набирать.
Все знают буквосочетание БЖУ (Белок, Жиры и Углеводы), но с чем же это БЖУ едят?
.
Самое, пожалуй, простое - это БЕЛОК.
Стандартная рекомендация белка в рационе обычного человека - 0.8 - 1г на кг веса.
В 1г белка около 4 калорий.
При повышенной физической нагрузке количество белка возрастает от 1.2 до 2г. Также, количество необходимого количества белка повышается при беременности, лактации, некоторых болезнях, воспалениях, травмах и операциях из-за необходимости организма восстанавливаться.
.
Животный белок предпочтительнее, так как в нем содержатся незаменимые аминокислоты. Растительный белок НЕ содержит все необходимые нам аминокислоты, НО, если комбинировать продукты-источники растительного белка правильно - можно получить полноценный белок (например Рис+бобы, Хлеб и Ореховое масло и тд)
.
Аминокислоты используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.
.
Сам по себе белок - аминокислоты - впрок не запасаются, если не считать этаким "запасом" наши органы и мышцы. Дело в том что мы не хотим чтоб организм расходовал эти запасы, но если белка из вне не будет хватать на синтез внутри организма для восстановления - он будет браться из собственных ресурсов (катаболизм)
Все знают буквосочетание БЖУ (Белок, Жиры и Углеводы), но с чем же это БЖУ едят?
.
Самое, пожалуй, простое - это БЕЛОК.
Стандартная рекомендация белка в рационе обычного человека - 0.8 - 1г на кг веса.
В 1г белка около 4 калорий.
При повышенной физической нагрузке количество белка возрастает от 1.2 до 2г. Также, количество необходимого количества белка повышается при беременности, лактации, некоторых болезнях, воспалениях, травмах и операциях из-за необходимости организма восстанавливаться.
.
Животный белок предпочтительнее, так как в нем содержатся незаменимые аминокислоты. Растительный белок НЕ содержит все необходимые нам аминокислоты, НО, если комбинировать продукты-источники растительного белка правильно - можно получить полноценный белок (например Рис+бобы, Хлеб и Ореховое масло и тд)
.
Аминокислоты используются для биосинтеза собственных белков организма или подвергаются дальнейшему распаду для получения энергии.
.
Сам по себе белок - аминокислоты - впрок не запасаются, если не считать этаким "запасом" наши органы и мышцы. Дело в том что мы не хотим чтоб организм расходовал эти запасы, но если белка из вне не будет хватать на синтез внутри организма для восстановления - он будет браться из собственных ресурсов (катаболизм)
01.04.2021
Профи
Я бросаю себе вызов похудеть на 5 килограмм за 90 дней.
Фиточай «Ахилл» способствует выработке естественной смазки суставов —
внутрисуставной жидкости, которая сохраняет эластичность хряща — защитной
оболочки сустава
Его истончение ведет к развитию болей в суставах и заболеваний костно-хрящевой системы
внутрисуставной жидкости, которая сохраняет эластичность хряща — защитной
оболочки сустава
Его истончение ведет к развитию болей в суставах и заболеваний костно-хрящевой системы
30.06.2020
Профи
Я бросаю себе вызов похудеть на 5 килограмм за 90 дней.
Если вы хоть раз снижали вес, то знаете, что примерно через 1-1,5 месяца вы столкнетесь с проблемой, когда вес перестает двигаться.
Что делать, если вы достигли «плато»?
Как сдвинуть стрелку весов влево?
Способов здесь много. Давайте будем разбирать каждый по-отдельности.
ВО-ПЕРВЫХ, ЭТО ПОВОД ЗАДУМАТЬСЯ, ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ В РАЦИОНЕ БЕЛКА, НЕ НАЧАЛ ЛИ ОРГАНИЗМ ЖЕЧЬ САМУЮ ЭНЕРГОЕМКУЮ ТКАНЬ - МЫШЦЫ.
Напоминаю, что норма потребления - 1 г белка на кг массы тела в сутки. Если вы снижаете вес, то необходимо 1,5-2 г\кг белка, иначе организм в условиях нехватки энергии будет расходовать мышцы. Напоминаю, что худея без нужного количества белка, вы неизбежно потеряете мышцы, а это значит, что в дальнейшем вас ждет эффект «йо-йо». Завтра вам уже нужно меньше калорий из пищи, чтобы поддерживать упавший энергообмен, ведь вы потеряли основную энергоемкую ткань.
Итак, мышцы нужно беречь! Восстановить их ох как непросто! Особенно после 40! И особенно женщинам!
Для этого нам нужен в ежедневном рационе белок, а это –творог, кисло-молочные продукты, яйца, мясо нежирных сортов, бобовые.
Идеально соотношение животных и растительных белков в рационе человека 50%\50%. Именно такое соотношение представлено в коктейле G-SHAPE LIGHT. И это самый быстрый способ насытить свой организм белком, если нет под рукой приготовленного завтрака или ужина.
КОМПЛЕКС G-BALANCE LIGHT ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БЕЛОК ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА С МАКСИМАЛЬНОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ. G-SHAPE LIGHT помогает улучшать внешние параметры фигуры, формирует тело с упругой мускулатурой, ускоряет прощание с целлюлитом.
Что делать, если вы достигли «плато»?
Как сдвинуть стрелку весов влево?
Способов здесь много. Давайте будем разбирать каждый по-отдельности.
ВО-ПЕРВЫХ, ЭТО ПОВОД ЗАДУМАТЬСЯ, ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ В РАЦИОНЕ БЕЛКА, НЕ НАЧАЛ ЛИ ОРГАНИЗМ ЖЕЧЬ САМУЮ ЭНЕРГОЕМКУЮ ТКАНЬ - МЫШЦЫ.
Напоминаю, что норма потребления - 1 г белка на кг массы тела в сутки. Если вы снижаете вес, то необходимо 1,5-2 г\кг белка, иначе организм в условиях нехватки энергии будет расходовать мышцы. Напоминаю, что худея без нужного количества белка, вы неизбежно потеряете мышцы, а это значит, что в дальнейшем вас ждет эффект «йо-йо». Завтра вам уже нужно меньше калорий из пищи, чтобы поддерживать упавший энергообмен, ведь вы потеряли основную энергоемкую ткань.
Итак, мышцы нужно беречь! Восстановить их ох как непросто! Особенно после 40! И особенно женщинам!
Для этого нам нужен в ежедневном рационе белок, а это –творог, кисло-молочные продукты, яйца, мясо нежирных сортов, бобовые.
Идеально соотношение животных и растительных белков в рационе человека 50%\50%. Именно такое соотношение представлено в коктейле G-SHAPE LIGHT. И это самый быстрый способ насытить свой организм белком, если нет под рукой приготовленного завтрака или ужина.
КОМПЛЕКС G-BALANCE LIGHT ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БЕЛОК ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА С МАКСИМАЛЬНОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ. G-SHAPE LIGHT помогает улучшать внешние параметры фигуры, формирует тело с упругой мускулатурой, ускоряет прощание с целлюлитом.
Масло грейпфрута обладает способностью тонизировать и укреплять иммунную систему, повышая сопротивляемость организма различным различным болезням и инфекциям.
Масло лаванды уменьшает проявления синдрома хронической усталости. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию.
