Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
⠀
Хорошая разминка перед тренировкой поможет не только избежать травм и проблем с сердечно-сосудистой системой, но и более эффективно провести занятие.
⠀
Если вы хотите пропустить разминку и сэкономить время, чтобы больше внимания уделить силовой нагрузке, то это ошибочный путь. После разминки тело будет работать лучше, вы будете более энергичны и выносливы, а это даст гораздо лучший результат в будущем.
⠀
Кстати, не забудьте перед тренировкой принимать коктейль #g_shape со вкусом шоколада, чтобы защитить свое сердце и сосуды 
⠀
Хорошая разминка перед тренировкой поможет не только избежать травм и проблем с сердечно-сосудистой системой, но и более эффективно провести занятие.⠀
Если вы хотите пропустить разминку и сэкономить время, чтобы больше внимания уделить силовой нагрузке, то это ошибочный путь. После разминки тело будет работать лучше, вы будете более энергичны и выносливы, а это даст гораздо лучший результат в будущем.⠀
Кстати, не забудьте перед тренировкой принимать коктейль #g_shape со вкусом шоколада, чтобы защитить свое сердце и сосуды 
КАК ЕСТЬ СЛАДОСТИ И НЕ ТОЛСТЕТЬ!
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
1. Время. С сладостями, состоящими преимущественно из простейших углеводов, работает общее правило для этой группы питательных веществ: лучше есть их как можно раньше. В таком случае организм успеет потратить все легко полученные из печенек и конфет калории на поточную активность и ничего не отправит в запасы. Таким образом, лучше всего есть сладкое до обеда, когда обмен веществ наиболее активный.
2. Считай калории. Вес и размер сладостей могут оказаться обманчивыми ориентирами. Например, печенье с кокосовой стружкой весит всего ничего, а жира и, соответственно, калорий в нем очень даже немало. Чтобы не попасться на эту удочку, избегай сладостей, содержащих орехи и семечки (тем более, что в жаренном виде пользы от них нет никакой) и постарайся читать этикетку на упаковках остальных печеней и конфет, чтобы исключить калорийные сюрпризы.
3. Выбирай фруктовые сладости. Сладости, содержащие меньше всего калорий и больше всего полезных веществ, готовят преимущественно из фруктов. Если без сладкого никак - выбирай пастилу, зефир, мармелад . В них нет жира, по низкокалорийности они выигрывают у любого сорта печенья. Кроме того, в фруктовых сладостях содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы. Идеальным вариантом могут также стать сухофрукты, но обязательно проследи, чтобы их не пропитали сиропом глюкозы!
Всем желаю отличного настроения! #худеемвместе #ольга_левкун #будьвформе #котейль #g-shape #стройныелюди #здоровье #спорт
Отзыв о коктейле G-Shape
Достоинства:
*Приятный вкус
*В составе нет сахара
*Натуральный состав
*Полезно
Отзыв:
После беременности я не могла долгое время похудеть процесс шел медленно. Я решила начать тренировки по технике бодифлекс. По совету своего тренера Ольги Левкун я начала пить коктейль для похудения G-Shape. Мои лишние килограммы стали исчезать на глазах. У него приятный вкус и я могу весь день пить только его. Для меня это находка, теперь всем советую. Никогда не думала, что за неделю можно 5 килограмм сбросить.
У него много плюсов:
- пропадает сильный аппетит
- в составе есть все необходимые витамины и минералы для поддержания организма
- нет побочных эффектов
- простой в применении
- дает заряд бодрости
- нет противопоказаний
В общем я довольная, так как не было усталости. Обычно на диете я чувствую упадок сил. А с ним наоборот, я была бодрая и довольная, что наконец-то сбросила лишние килограммы и теперь занимаюсь обгрейдом фигуры) #коктейль #g-shape #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе
Достоинства:
*Приятный вкус
*В составе нет сахара
*Натуральный состав
*Полезно
Отзыв:
После беременности я не могла долгое время похудеть процесс шел медленно. Я решила начать тренировки по технике бодифлекс. По совету своего тренера Ольги Левкун я начала пить коктейль для похудения G-Shape. Мои лишние килограммы стали исчезать на глазах. У него приятный вкус и я могу весь день пить только его. Для меня это находка, теперь всем советую. Никогда не думала, что за неделю можно 5 килограмм сбросить.
У него много плюсов:
- пропадает сильный аппетит
- в составе есть все необходимые витамины и минералы для поддержания организма
- нет побочных эффектов
- простой в применении
- дает заряд бодрости
- нет противопоказаний
В общем я довольная, так как не было усталости. Обычно на диете я чувствую упадок сил. А с ним наоборот, я была бодрая и довольная, что наконец-то сбросила лишние килограммы и теперь занимаюсь обгрейдом фигуры) #коктейль #g-shape #бодифлекс #ольга_левкун #будьвформе
Отличная мотивация во время диеты 
Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего #бодифлекс #будьвформе #ольга_левкун #коктейль #gloryon #g-shape 
ВСЕ О НЮАНСАХ ПОХУДЕНИЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ#2
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
Будем контролировать вес!
Первым делом, ежемесячно вставайте на весы. Для этого выбирайте один и тот же день из своего менструального цикла. Если результат будет всегда стабильным, тогда поздравляем – вы умеете контролировать вес.
Контролируйте перепады настроения!
Если вы относитесь к тем женщинам, которые перепады настроения, а также стрессы заедают чем-то вкусненьким, тогда сохранить контроль над аппетитом, поможет табличка «Критические дни пройдут, а вес нет!».
Основные правила поведения…
Во время ПМС и самих критических дней очень важно отказаться от таких продуктов питания как: сало, копченые колбаски, жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сметана, сыры с повышенным процентом жирности.
Откажитесь от плохих продуктов питания, таких как: гамбургеры, бутерброды, хот-доки, алкогольные напитки. Также очень важно отказаться от жареных, жирных блюд, от алкогольных напитков, от кондитерских изделий, конфет, сладостей. Любителям картофеля стоит забыть про жареную картошечку, вместо нее употребляйте в пищу отварную или сваренную в мундире.
Очень важно отказаться от мучных изделий. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отрубной, также очень важно отказаться от булочек, хлебобулочных изделий, выпечки.
Избегайте также высококалорийной пищи: шоколад, жирные мясные блюда, пельмени, манты…
Любите курицу? В таком случае, откажитесь от так называемых ножек Буша, кожицы. Кроме того, очень важно употреблять в пищу постное мясо, печень, почки, рыбу, постную птицу.
Сладкие сорта фруктов также способствует набору веса.
Очень важно во время ПМС отказаться от консервов, от маринадов и солений. Сократите соль!
Также не забывайте о том, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день.
Не хватает силы воли?!
Ежемесячно, во время критических дней женщины теряют около ста миллиграммов крови. Для кого-то это незначительно и никак не сказывается на самочувствии, для других, наоборот,
критические дни. #бодифлекс #худеембездиет #ольга_левкун #будьвформе #худеемвместе #коктейль #gloryon #g-shape
ВАННЫ СТРОЙНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ #1
Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета
#ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск
Ванна из отрубей 1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Хвойная ванна Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
Витаминная ванна В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Розовая ванна Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
Скипидарные ванны Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета
#ванныстройности #худеембездиет #g-shape #здоровье #стройность # будьвформе #коктейли #новаяфигура #ольга_левкун #бодифлекс #новосибирск 
05.04.2017 через VK
Обед нашим любимым #g-shape в парке Горького! Полезно, вкусно и на свежем воздухе!
#будьвформе #люблюжизнь #люблю_g-shape #бросьвызов5 #vizow5 #сулятицкие #здоровый_образ_жизни #gloryonholding @ Gorky Park (Moscow)
#будьвформе #люблюжизнь #люблю_g-shape #бросьвызов5 #vizow5 #сулятицкие #здоровый_образ_жизни #gloryonholding @ Gorky Park (Moscow) 
13.02.2017 через VK
Куриная запеканка. 102 Ккал / 100 г.
Белки Жиры Углеводы
13.7 г 3.3 г >2.6 г
59% 32% 9%
Потребуется:
Куриная грудка без кожи - 500г., капуста цветная - 100г., лук репчатый - 100г., морковь - 100г., сыр ламбер сливочный - 70г., яйцо куриное - 50г., перец черный молотый, соль поваренная пищевая.
Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape_light #бросьвызов5 #пп #рецепткалории
Белки Жиры Углеводы
13.7 г 3.3 г >2.6 г
59% 32% 9%
Потребуется:
Куриная грудка без кожи - 500г., капуста цветная - 100г., лук репчатый - 100г., морковь - 100г., сыр ламбер сливочный - 70г., яйцо куриное - 50г., перец черный молотый, соль поваренная пищевая.
Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape_light #бросьвызов5 #пп #рецепткалории
10.02.2017 через VK
06.02.2017 через VK
24.01.2017 через VK
Музыка для тренировок. 
Будьте красивы и здоровы!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
Будьте красивы и здоровы!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
20.01.2017 через VK
Упражнения для ягодиц на фитболе
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
20.01.2017 через VK
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом и вы сможете то, что сами от себя не ожидали!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
19.01.2017 через VK
Насколько вы спортивный человек?
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #опрос
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5 #опрос
19.01.2017 через VK
Работай над своим телом! Никто не сделает это за тебя!!!
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
18.01.2017 через VK
17.01.2017 через VK
Психологические «штучки»: Перед тем как сесть на диету, наденьте на себя платье или брюки, очень облегающие вашу фигуру. Надевая эту одежду через некоторое время, вы сможете увидеть разницу и убедится, что страдали совсем не зря. Это будет являться стимулом к дальнейшим действиям, и удержит от нарушений правил диеты.#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
17.01.2017 через VK
Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали.
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
#vizow5 #бросьвызов #проектвызов #gloryon #g_shape #g_shape_light #бросьвызов5
