Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
КАК МЫТЬ СУХОФРУКТЫ
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.
Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск 
21.04.2017 через Instagram
Create yourself
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения
Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск
20.04.2017 через Instagram
Правильные пищевые привычки
Обычно когда речь заходит о диете многие женщины судорожно начинают озираться по сторонам, вспоминая как они вчера вечером уплетали беляшики, оправдывая себя тем, что рацион состоящий сплошь из куриных грудок и огурцов их не вдохновляет на подвиги ради своей фигуры. И они отчасти правы, если в худеете не нужно жестко и сразу ограничивать себя в еде, полагая что если вы НИЧЕГО не едите, то похудеете.
Истина конечно где то рядом, чтобы начать сбрасывать лишнее необходимо постепенно снижать свой дневной ккал примерно на 200 ккал в неделю, до своей нормы
P.:S в моей группе есть целый пост о том, как высчитывать свою норму ккал. И ее должен знать каждый, кто хочет эффективно и без вреда для здоровья снижать вес И дело даже не в том, чтобы похудеть.Основной акцент надо делать на формировании ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, приучить себя завтракать по утрам, сьедать днем горсть орехов для обеспечения организма полезными жирами, облегчать ужин, сьедать минимум 400 грамм овощей в день, исключить "мусорные" продукты (сахар, соусы, газировку) и еще много нюансов, которые позволят вам не только избавиться от ненавистного жира, но и оздоровить свой организм, вы увидите как кожа лица станет лучше, у вас станет больше энергии и сил на ежедневные дела.
Мы есть то, что мы едим! Когда вы питаетесь полезной пищей, ваш организм получает необходимое количество калорий и витаминов, макронутриентов, чтобы обеспечить вас энергией для успешной жизни.
И важно, чтобы ваш рацион питания был составлен опытным человеком, для лучшего результата.
Я всегда готова проконсультировать вас и составить рацион питания на 30 дней с грамовками, продуктами и рецептами
По опыту моих клиенток, полное привыкание к правильным пищевыми привычкам происходит в среднем за 3 месяца, это не так уж и долго, зато вы воспитаете в себе силу воли и дисциплину!) Отзывы о програме питания можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.
Первому, кто обратиться за услугой ипп подарю скидку 10%
Следите за питанием и сияйте своей красотой
#питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #программапитания #советыпопитанию #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
Обычно когда речь заходит о диете многие женщины судорожно начинают озираться по сторонам, вспоминая как они вчера вечером уплетали беляшики, оправдывая себя тем, что рацион состоящий сплошь из куриных грудок и огурцов их не вдохновляет на подвиги ради своей фигуры. И они отчасти правы, если в худеете не нужно жестко и сразу ограничивать себя в еде, полагая что если вы НИЧЕГО не едите, то похудеете.
Истина конечно где то рядом, чтобы начать сбрасывать лишнее необходимо постепенно снижать свой дневной ккал примерно на 200 ккал в неделю, до своей нормы
P.:S в моей группе есть целый пост о том, как высчитывать свою норму ккал. И ее должен знать каждый, кто хочет эффективно и без вреда для здоровья снижать вес И дело даже не в том, чтобы похудеть.Основной акцент надо делать на формировании ПРАВИЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, приучить себя завтракать по утрам, сьедать днем горсть орехов для обеспечения организма полезными жирами, облегчать ужин, сьедать минимум 400 грамм овощей в день, исключить "мусорные" продукты (сахар, соусы, газировку) и еще много нюансов, которые позволят вам не только избавиться от ненавистного жира, но и оздоровить свой организм, вы увидите как кожа лица станет лучше, у вас станет больше энергии и сил на ежедневные дела. Мы есть то, что мы едим! Когда вы питаетесь полезной пищей, ваш организм получает необходимое количество калорий и витаминов, макронутриентов, чтобы обеспечить вас энергией для успешной жизни.
И важно, чтобы ваш рацион питания был составлен опытным человеком, для лучшего результата.
Я всегда готова проконсультировать вас и составить рацион питания на 30 дней с грамовками, продуктами и рецептами
По опыту моих клиенток, полное привыкание к правильным пищевыми привычкам происходит в среднем за 3 месяца, это не так уж и долго, зато вы воспитаете в себе силу воли и дисциплину!) Отзывы о програме питания можно посмотреть по ссылке в шапке профиля.
Первому, кто обратиться за услугой ипп подарю скидку 10%
Следите за питанием и сияйте своей красотой
#питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #программапитания #советыпопитанию #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
Мы обязаны появлением фитболла швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу его использовали только для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе.
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?)
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?)
#фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon
10.03.2017 через Instagram
Мы обязаны появлением фитболла швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала его в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу его использовали только для реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системе.
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело и
эмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Попробовать тренировки с фитболом ты можешь в клубе @premier_fitness_nsk на занятиях пилатес.
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?) #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon #бросьвызов5
В фитнес-индустрии упражнения на фитболе приобрели популярность в конце 80-х в США. Именно тогда он сделал серьезный коммерческий скачок как самостоятельный тип малого обородувания для аэробики и пилатеса.
В наше время в каждом фитнесс клубе есть фитболлы. Думаю у многих и в детстве был ф дома фитбол с "рожками"
Занятия с фитболом укрепляют мышцы стабилизаторы, улучшают работу позвоночника, позволяют по новому почувствовать свое тело иэмоционально разгружают
Фитбол уникален, ведь несмотря на то, что он всего один, выполнять с ним можно несметное количество разнообразных упражнений и здесь все ограничивается только фантазией
Попробовать тренировки с фитболом ты можешь в клубе @premier_fitness_nsk на занятиях пилатес.
Напишите в комментариях хотели бы вы, чтобы я сняла тренировку с фитболом для дома?) #фитнес #фитнесклуб #фитнесмама #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #пилатеснск #зож #gloryon #бросьвызов5
03.03.2017 через Instagram
Сегодня снимали задание для проекта, которое будет доступно в моем профиле на пощадке вызов 
С 6 марта
Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
С 6 мартаВы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape
Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету
Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск
01.03.2017 через Instagram
Данное видео не является попыткой оскорбить чувства практикующих
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.
В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
28.02.2017 через Instagram
Друзья! 2 марта в четверг в 19 часов по адресу ядренцевская 53/1 пройдет семинар по питанию!
посчитаем ккал и бжу для каждого участника
узнаем как сахар влияет на наш организм
составим ваш идеальный завтрак
узнаем в каких продуктах содержатся вредные транс-жиры
поймем почему осознанное питание является залогом нашей эффективности
разберемся в протеиновых коктейлях и возможности их использовать в своем рационе
БОНУС
Дегустация белкового коктейля g-shape! Хочешь прийти? Пиши, осталось 3 места
Вход по записи
#бросьвызов5 #gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка #тренируемсявместе #фитнесдневник #тренер #питание #похудела #надиете #семинарпопитаниюнск #питаниенск
посчитаем ккал и бжу для каждого участникаузнаем как сахар влияет на наш организмсоставим ваш идеальный завтракузнаем в каких продуктах содержатся вредные транс-жирыпоймем почему осознанное питание является залогом нашей эффективностиразберемся в протеиновых коктейлях и возможности их использовать в своем рационеБОНУСДегустация белкового коктейля g-shape! Хочешь прийти? Пиши, осталось 3 местаВход по записи
#бросьвызов5 #gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка #тренируемсявместе #фитнесдневник #тренер #питание #похудела #надиете #семинарпопитаниюнск #питаниенск
27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
22.02.2017 через VK
С возрастом мобильность грудного отдела уменьшается, и ваша способность вращаться вправо влево тоже падает
чтобы поддерживать ее на нужном уровне необходимо тренироваться
Сегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзади
вращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив колена
старайтесь докрутить плечи до одной линии
Выполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ
на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди
Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику
вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопатки
дышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутым
Сделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов
мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника
растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса.
#нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
чтобы поддерживать ее на нужном уровне необходимо тренироватьсяСегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзадивращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив коленастарайтесь докрутить плечи до одной линииВыполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопаткидышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутымСделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса. #нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
21.02.2017 через Instagram
Найди свой «центр силы» с помощью Пилатеса.
Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые
Поперечная мышца живота
Квадратная мышца поясницы
Подвздошно-поясничная мышца
Мышцы разгибатели спины
Мышцы тазового дна
В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точнымисо временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы живота
На своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела.
Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk
Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
с помощью Пилатеса. Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца животаВнутренние и наружные косыеПоперечная мышца животаКвадратная мышца поясницыПодвздошно-поясничная мышцаМышцы разгибатели спиныМышцы тазового дна В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точными
со временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы животаНа своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела. Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела
почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
19.02.2017 через Instagram
За кулисами сьемок
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
18.02.2017 через Instagram
Сегодня снимали промо и видео с тренировками для проекта #бросьвызов5 
Спасибо большое @fitnsk за крутейшие комплекты
Совсем скоро будут полноценные тренировки для домашних занятий
#бросьвызов5
#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка
Спасибо большое @fitnsk за крутейшие комплекты
Совсем скоро будут полноценные тренировки для домашних занятий
#бросьвызов5
#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #тренировка
